Σειρά Ramadan – Παραμονή Υδροδοτούμενος

Σειρά Ramadan – Παραμονή Υδροδοτούμενος Με τις μακρές ώρες νηστείας και τη ζέστη του καλοκαιριού, είναι πολύ σημαντικό στο Μήνα του Ραμαζαν να λαμβάνουμε επιπλέον προφυλάξεις όσον αφορά τα πρότυπα κατανάλωσης νερού. Αυτό θα βοηθήσει να διασφαλίσουμε ότι παραμένουμε υγιείς, υδροδοτούμενοι και ισορροπημένοι καθ’ όλη τη διάρκεια του Ραμαζαν. Εδώ έχω ένα ποτό που αγαπώ· … Περισσότερα

Το προνόμιό μας είναι η δυνατότητα να παρακολουθούμε αυτή την εντελώς φρικτή καταπίεση και δολοφονία

Η ικανοποίησή μας είναι η δυνατότητα να παρακολουθούμε αυτή την εντελώς φρικτή καταπίεση και δολοφονία που συμβαίνει στην Παλαιστίνη και στη συνέχεια να μπορούμε να αποσυνδεθούμε, να βγούμε και να επιστρέψουμε στην κανονική ρουτίνα μας. Ενώ οι καρδιακές συγκινητικές εικόνες και βίντεο παραμένουν στο μυαλό μας, μπορούμε να αποσπαστούμε με την ασφαλή ρουτίνα και πραγματικότητά … Περισσότερα

Ψωμί Αβοκάντο με Μαριναρισμένα Ντομάτες

Ψωμί Αβοκάντο με Μαριναρισμένα Ντομάτες •Η αγαπημένη μου συνταγή για ψωμί αβοκάντο! Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε είδος ντομάτας για αυτήν τη συνταγή. Συνήθως χρησιμοποιώ κληρονομικές ή κερασάκι ντομάτες. •Πρόσθεσα φέτα αλλά είναι εξίσου νόστιμο και χωρίς! Ή μπορείτε να προσθέσετε ένα αβγό αντί για φέτα. Και οι κόκκοι πιπεριάς είναι προαιρετικοί. Σύρετε για τη συνταγή … Περισσότερα

Σειρά για τον Ραμαζάνι – Ιφτάρ – Διατηρώντας τα πράγματα απλά – Γρήγορες συμβουλές και Διαμοιρασμός του αγαπημένου μου

Σειρά για τον Ραμαζάνι – Ιφτάρ – Διατηρώντας τα πράγματα απλά – Γρήγορες συμβουλές και Διαμοιρασμός του αγαπημένου μου πιάτου Ραμαζανιού- Πείτε μου ποιο είναι το δικό σας! Σχεδιάστε και προετοιμαστείτε – αυτό θα κάνει τα πράγματα να γίνουν. Προσθέστε πρωτεΐνες στη διατροφή σας Παραγγείλτε πολυβιταμίνες! Έχετε αρκετά βασικά αποθηκευμένα όπως τσάι/καφέ, αλάτι, ζάχαρη, μασάλες … Περισσότερα

Σαλάτα με σουσάμι και τζίντζερ

Σαλάτα με σουσάμι και τζίντζερ • Αυτή είναι μια τέλεια πλευρική σαλάτα για το δείπνο, ή προσθέστε κάποια πρωτεΐνη για να την απολαύσετε μόνη της 🙂 Μπορείτε να προσθέσετε αβοκάντο, αυγό, ρεβίθια, φασόλια, κοτόπουλο ή σολομό! • Χρησιμοποίησα πάστα umami στον ντρέσινγκ, αλλά μπορεί να αντικατασταθεί με πάστα miso ή βούτυρο φυστικιού! Μη διστάσετε να … Περισσότερα

Σούπα Τορτίγιας με Λαχανικά

Σούπα Τορτίγιας με Λαχανικά 1. Σε ένα μεγάλο κατσαρόλα προσθέστε 1 κ.σ. ελαιόλαδο, 1 κρεμμύδι κομμένο σε κύβους και 1 πιπεριά κομμένη σε κύβους (οποιουδήποτε χρώματος). Αρωματίστε με αλάτι και πιπέρι και σοτάρετε για 5 λεπτά σε μέτρια φωτιά. 2. Προσθέστε το σκεπαστό σκόρδο και σοτάρετε για 30 δευτερόλεπτα. Προσθέστε 1 κ.γ. από κάθε: κάπνιστη … Περισσότερα

Σούπα με Τορτελίνια με Τυρί

Σούπα με Τορτελίνια με Τυρί 1. Σε μεγάλο κατσαρόλα προσθέστε λίγο ελαιόλαδο και σοτάρετε 1 λευκή κρεμμύδι για 5 λεπτά. Προσθέστε το σκορδο κομμένο (όσο θέλετε), ψιλοκομμένη κολοκύθα και 1 μεγάλη κουταλιά της σούπας με πάστα ντομάτας. 2. Μαγειρέψτε για 1-2 λεπτά και στη συνέχεια προσθέστε 1 κουτί ντομάτες με φωτιά ψημένες, 1 κουτί λευκά … Περισσότερα

Λαχανικά Γεμιστά Κολοκυθάκια Καλοκαιριού

Λαχανικά Γεμιστά Κολοκυθάκια Καλοκαιριού 1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 200 βαθμούς. Κόψτε τις κολοκυθιές στη μέση και κενώστε τους σπόρους. Τοποθετήστε σε ένα ταψί και προσθέστε λίγο ελαιόλαδο. Ψήστε για 20 λεπτά. 2. Κόψτε το αρνάκι και τις πιπεριές σε κύβους. Αλατοπιπερώστε και προσθέστε λίγο ελαιόλαδο. Ψήστε για 20 λεπτά. 3. Σε ένα μεγάλο τηγάνι, … Περισσότερα

Λεμόνι Σόγια Σολωμός

Λεμόνι Σόγια Σολωμός 1. Αρωματίστε τον σολωμό με αλάτι, πιπέρι και οποιαδήποτε ξηρά ή φρέσκα βότανα. Χρησιμοποίησα ξηρό δεντρολίβανο, τριμμένα ψίλια και βασιλικό. 2. Ζεστάνετε ένα τηγάνι σε ισχυρή φωτιά και προσθέστε 1 κ.σ. λάδι. Ψήστε τον σολωμό 3 λεπτά από κάθε πλευρά. 3. Φτιάξτε τη σάλτσα: τζίντζερ από 1 λεμόνι, 2 κ.σ. μέλι, ρυθμή … Περισσότερα